AprĂšs les chocolats de NoĂ«l, lâapĂ©ro du rĂ©veillon et la galette des rois, on sâest dit que notre corps avait bien besoin dâune petite detox, et vous ?
Et comme ce terme sonne quand mĂȘme un peu mystĂ©rieux, on vous explique tous les intĂ©rĂȘts dâen faire une et comment sây prendre pas Ă pas dans cet article. Et les plantes sont encore dâexcellentes alliĂ©es pour vous aider Ă purifier votre organisme !
Quâest-ce quâune detox ?
Pour remettre les bases, la detox câest une sorte de cure quâon se mĂšne par pĂ©riodes en stimulant nos organes Ă©purateurs afin de faire du bien Ă son corps. Cela lui permet de se rĂ©gĂ©nĂ©rer en Ă©liminant les toxines par la consommation de produits particuliĂšrement drainants.
Câest une façon naturelle de rĂ©nover son organisme en profondeur.
La detox : à quoi ça sert ?
Le principe de la detox est de nettoyer son corps des dĂ©chets et toxines accumulĂ©s. De nos jours, avec nos rythmes de vie stressants, lâalimentation moderne et lâair polluĂ©, nos organes qui sâoccupent de traiter les toxines (peau, foie, reins, poumons, intestins) ont trop de de travail et sont affaiblis. Cela peut provoquer des troubles du sommeil, de la fatigue permanente, des douleurs articulaires, des allergies, des problĂšmes de digestion ou mĂȘme des problĂšmes de peau.
LâintĂ©rĂȘt de la detox est de se faire du bien et de regagner en Ă©nergie. Avec une cure detox, on repose les organes et le systĂšme immunitaire. Par consĂ©quent, cela soulage les maux digestifs, favorise la bonne digestion et redonne de l'Ă©nergie.
Câest une façon de prendre soin de son corps.
La detox : quand faut-il en faire une ?
Avant tout, pour se lancer dans une detox, il faut savoir sâĂ©couter. Si vous ressentez un dĂ©sĂ©quilibre, une fatigue rĂ©guliĂšre anormale ou si vous savez que vous avez fait des excĂšs, câest le moment de vous y mettre. Vous pouvez faire une detox quand vous le souhaitez. Lâessentiel est de partir motivĂ© !
On recommande tout de mĂȘme de choisir de sây mettre dans une pĂ©riode oĂč vous vous sentez capables de cet effort. Ne vous ajoutez pas cela dans une grosse pĂ©riode de stress.
DĂ©terminez en amont la durĂ©e de votre cure: 1 semaine, 2 semaines, 1 mois... Il vous sera plus facile de vous y mettre avec un objectif en tĂȘte.
La detox : quelques principes pour quâelle soit efficace
Afin de mener cette cure, voici quelques principes et astuces quâon vous recommande de suivre si vous voulez faire du bien Ă votre santĂ©:
> Alimentation équilibrée pour une bonne cure detox
Tout dâabord, il sâagit de faire attention Ă son alimentation. Durant une cure detox, privilĂ©giez des aliments riches en antioxydants, eau et fibres, que vous digĂ©rez bien et Ă©cartez lâalcool, la viande rouge et les aliments gras et sucrĂ©s comme la charcuterie, les viennoiseries, la junk foodâŠetc
Optez aussi au maximum pour la cuisson Ă la vapeur douce afin de conserver le maximum de nutriments.
Durant votre cure detox, encore plus quâau quotidien, il vaut mieux privilĂ©gier les produits bio et naturels, qui sont meilleurs pour votre organisme, comme pour lâenvironnement.
Enfin, le jeĂ»ne intermittent peut sâavĂ©rer bĂ©nĂ©fique durant une cure dĂ©tox en le contrĂŽlant. Il sâagit de sauter un ou des repas pendant une certaine durĂ©e Ă©tablie en amont afin de laisser le corps se reposer et se purifier sans nouvelles arrivĂ©es dâaliments ou substances.
Cela a des bienfaits sur la digestion et les ballonnements.
Il faut en revanche faire attention Ă bien sâhydrater et de ne pas le faire trop longtemps : 1 journĂ©e maximum est lâidĂ©al. Commencez par une demi-journĂ©e si vous souhaitez essayer, par exemple en supprimant le petit dĂ©jeuner. Mais rien dâobligatoire !
Pour faire un tel jeûne, définissez bien en amont votre processus et idéalement faites-le encadrer par un professionnel de la santé pour éviter toute carence et fatigue anormale.
> Bien s'hydrater pour éliminer les toxines
Un autre des incontournables dâune cure detox est lâhydratation. En effet, il faut consommer une importante quantitĂ© dâeau pour aider lâorganisme Ă avoir de lâĂ©nergie et Ă Ă©vacuer les dĂ©chets et toxines par lâurine.
Lâeau est nĂ©cessaire Ă une bonne santĂ©. Une bonne hydratation rime avec un systĂšme immunitaire fort, mais aussi avec bonne humeur, meilleures performances, moins de fatigue, bonne digestion et peau saine.
En effet, le corps est Ă 60% composĂ© dâeau alors il a besoin dâĂȘtre bien hydratĂ© pour fonctionner correctement. Il faudrait donc en consommer 1,5L par jour pour ĂȘtre en forme selon lâOMS. Aussi, durant une cure, il faut consommer minimum 2L/jour puisquâelle va puiser dans ces rĂ©serves ! Et il faut la boire tout au long de la journĂ©e pour hydrater au fur et Ă mesure et faciliter lâĂ©limination.
On peut aussi sâhydrater en se faisant plaisir avec certaines boissons tant quâelles sont peu sucrĂ©es.
Chez Symples, on a justement la Détoxifiante, une infusion bio à base de sauge, sureau, fenouil mélangée à un délicieux jus de pomme, que des ingrédients 100% naturels
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> Du sport pour faciliter la detox
Par ailleurs, le sport est Ă la fois trĂšs bon pour votre santĂ© physique comme mentale et va aider votre cure. En effet, lâactivitĂ© physique aide Ă oxygĂ©ner les muscles. Ensuite, le mouvement occasionne de la transpiration dans laquelle sâĂ©vacue les toxines et dĂ©chets. Natation, escalade, yoga, volleyballâŠA vous de trouver celui qui vous apportera ses bienfaits !
> Masser pour drainer
En plus dâĂȘtre agrĂ©able et calmant, le massage est une vraie aide bien-ĂȘtre. Masser câest exercer des pressions Ă plusieurs endroits, ce qui stimule la circulation sanguine et donc lâĂ©vacuation des toxines par les ganglions lymphatiques.
Alors on peut craquer sans culpabilitĂ© et sâoffrir des massages en institut ou apprendre les automassages avec quelques tutos.
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Et aprÚs la détox ?
AprĂšs le grand nettoyage, il est bien sĂ»r recommandĂ© dâĂ©viter de se remettre aux excĂšs ou Ă manger de la junk food. PrivilĂ©giez plutĂŽt les fruits et lĂ©gumes. Il faut faire de son mieux pour garder une alimentation Ă©quilibrĂ©e et un rythme de vie sain.
In fine, une detox vous fera toujours du bien. En faire une de temps en temps est trĂšs bĂ©nĂ©fique pour son bien-ĂȘtre quotidien. Elle aide Ă se remettre en forme !
Pour en faire une, il sâagit avant tout de s âĂ©couter et de se lancer quand on en ressent le besoin. Ensuite, comme le dit lâexpression âCâest en forgeant quâon devient forgeronâ donc vous trouverez votre rythme progressivement. Plus quâĂ essayer !
Attention tout de mĂȘme, la dĂ©toxification a une efficacitĂ© limitĂ©e, ce nâest pas un rĂ©gime minceur pour Ă©liminer les graisses. Le principe est de faire du bien Ă son organisme et son systĂšme digestif pour que le corps puisse regagner en Ă©nergie et fonctionner correctement, libĂ©rĂ© de la charge des toxines. Et pour rappel, privilĂ©giez un rĂ©gime alimentaire Ă©quilibrĂ© au quotidien, pas que pendant la cure ! Les fruits, les lĂ©gumes et les plantes sont des alliĂ©s : ils sont riches en antioxydants, fibres, vitamines, nutriments.
Et si les sujets de la nutrition, du bien-ĂȘtre et de la santĂ© vous intĂ©ressent, nous avons rĂ©digĂ© un article sur Comment booster son immunitĂ© en hiver